APRENDA A CONTROLAR PREOCUPAÇÕES E A RECEBER ANSIEDADE
Auto-ajuda para preocupação e ansiedade
*** Você se preocupa em perder o sono?
*** Você se preocupa com ansiedade e tensão?
*** Preocupa-se com dores de cabeça?
*** Você evita coisas devido ao medo do resultado?
*** Sua preocupação causa conflito com os outros?
COLOQUE SUAS PREOCUPAÇÕES NA CAIXA DA PREOCUPAÇÃO!
Use o diário cognitivo da preocupação para ajudá-lo a determinar como lidar com a preocupação. Se for controlável, você pode listar as etapas que você pode seguir para gerenciar a preocupação. Se não for controlável, selecione na lista de declarações de enfrentamento para ajudá-lo a pensar de forma diferente.
Senha protege sua caixa de preocupação.
OUÇA PREOCUPAR O CAIXA DE ÁUDIO!
Use o áudio da Worry Box para orientá-lo em um exercício para aprender a administrar a preocupação. Determine se sua preocupação é importante ou não e se é controlável ou incontrolável. Em seguida, use as imagens da caixa de preocupações e a conversa interna para aprender a deixar suas preocupações de lado.
LEIA ARTIGOS!
App inclui artigos e links para artigos em ExcelAtLife.com para ajudar você a entender a abordagem da terapia cognitivo-comportamental (CBT) para gerenciar preocupação.
OUÇA AUDIOS DE RELAXAMENTO!
Use áudios de relaxamento para melhorar suas habilidades de gerenciamento de ansiedade. Aprenda a reduzir o estresse e a relaxar o corpo usando Qi Gong e áudios de relaxamento adicionais que você pode baixar em ExcelAtLife.com.
Use esses métodos de autoajuda para reduzir a preocupação e a ansiedade. O relaxamento também foi mostrado para reduzir a depressão devido ao efeito sobre os neurotransmissores no cérebro envolvidos com a depressão.
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